おはようございます！
鼻かぜをひいてしまいました。
鼻から、鼻水がジュルジュル出てきます(;_;)
明日、仕事休みたいなぁ～。と弱気になってます。
こんな時は、身体を温める食事をして、ぐだぐだ寝ていたいなぁ～。
そして、お汁粉も食べたいなぁ～。（風邪でも食欲は落ちません！）
さて、そんなことは、置いといて、大好きなおやつのお話です♪
おやつ（間食）って、本当に必要だと思いますか？
幼児期や発達期の子供は、１回の食事で食べられる量が限られているので
おやつの時間が必要なんですよ。(私は違う？）
だいたい、エネルギーや栄養素の１日に必要な量の１０～２０％が目安です。
では、大人はどうなんだ？？？
大人の場合、スポーツ選手や重労働者も間食が必要なんです。(私は違う？）
活動量が多いと、こまめにエネルギーを補給しなくてはならないんですよね。
運動をしていた息子は、バナナをよく、運動前に食べてました。
さぁ、では、私はおやつを食べていいのでしょうか？
一般的に、成人は約２００Ｋｃａlぐらいは、とっていいようですよ(*^^)v
栄養補給というより、楽しみでとってもいいよっていう量ですね。
ということは、いつも食べている私のおやつは、ぎりぎりセーフかな♪
スーパーで、おやつを買う時に、いつもカロリーチェックをしているんです。
ダイエット中って、悲しいですね(;_;)
カロリーを気にしないで、スーパーの買い物かごに、バンバンおやつを入れたい～！！！
ダイエットの励みになりますので、お手数をおかけしますが、
ぽちっと、よろしくお願いいたします<(_ _)>
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