こんにちは！
骨折6日めの、敦子です。
痛みは、ほとんどないのですが、
まだ腫れがひいていません。
運動もできず、こたつでヌクヌクしています。
恐ろしくて、体重も計っていません。
いったい、何Kgなんだろうか、、。
こんな時は、手軽にできるダイエットはないかなって調べてみたら、
「水ダイエット」がありました。
水ダイエットは、水を飲むだけのダイエットです。
本当に、それだけで痩せるのかと、疑い中の敦子です。
そこで、まず、水について調べてみましたよ。
軟水と硬水の違いとは
水には、軟水と硬水がありますが、違いをご存知ですか？
カルシウムと、マグネシウムの量で分類されているんです。
カルシウムとマグネシウムの量が多いものが硬水、
少ないものが軟水です。
そして、カルシウムとマグネシウムの量を表す指標が硬度です。
軟水 硬度１００以下
中硬水 硬度１０１～３００
硬水 硬度３００以上
軟水とは
口当たりがまろやかで飲みやすい水です。
日本の多くの水が軟水です。
素材やだしの旨みを引き出してくれるので料理に向いています。
日本茶、紅茶、コーヒーなどのし好品の味と香りがストレートに出ます。
硬水とは
硬度が高いと重々しく飲みにくい水です。
味がしみ込みにくく、味付けがむずかしいです。
運動後のミネラル補給、ダイエット、便秘解消に適しています。
ダイエットの敵、便秘の解消にもなり、
ダイエット中のミネラル不足にも役にたつので、うれしいですね。
ただし、胃腸に負担をかけやすいので、胃腸が弱い人や抵抗力の弱い人が
飲むとお腹を壊すことがあるので、気をつけてください。
多くても、１日１L以下に抑えた方がいいようですよ。
水ダイエットとは
水ダイエットは、水を飲むだけでいいようです。
実際に水ダイエットをした方は、1か月に2Kgも痩せていました。
いろんな説があるみたいですが、
食事の前に、水を飲めば食べる量が減る。
基礎代謝が増え、体温が上がり、消費カロリーが増えるなどなど。
やり方は、体重の約４％の水を飲みます。
食事の前には、コップ2杯の水を飲みます。
いっぺんに、たくさん飲まず、何回かに分けて飲み、
冷えた水ではなく、常温の水がおすすめです。
水道水でもいいようですが、
昨日、ペットボトルの水が特売だったので
夫に買ってきてもらいました。
ダイエットには、硬水がいいと書きましたが
飲みすぎるとお腹をこわす場合もあるので、
軟水の方がいいでしょうね。
家の中でも、松葉杖を使っている状態なので
ペットボトルを近くに置いて、飲んでいます。
恐ろしいですが、これから体重を測ってみます。
そして、水ダイエットが効果があるか確かめてみます。
痩せにくくなっているからだにも、効果があるといいな。
ダイエットの励みになりますので、
よろしくお願いいたします。
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