こんにちは。
なんと、一昨日、足首を骨折してしまいました。
ゴルフ場で、足を踏み外し、ぐきっ!!!

やった瞬間に、これはやばいと感じるぐらいの衝撃でした。
その日のうちに、診察を受けたら骨折でした。(涙)

 

簡単に骨折するなんて、ビックリです。

というより、悲しかった。(涙)

もしかして、骨がもろくなったせいなのかしら?
不安がよぎります。

医者も骨粗鬆症を疑ったのでしょう、
骨密度検査をすすめました。

骨密度検査とは

簡単に骨密度測定装置で測ることができました。
測っている間、ドキドキしていたので、
どれくらい時間がかかったか、覚えていないのですが、
たぶん、5分かからなかったのでは?

結果は、まったく問題なく、
同じ年齢の平均骨密度と比較すると、109%に相当し、
若年成人(20歳)の平均骨密度と比較すると、90%に相当していました。

とにかくよかった、よかった♪

まてよ、骨がしっかりしているのに、
簡単に骨折したということは、
昔に比べると、体重が多くて
丈夫な骨でも耐えられなかったのでは?

やっぱり、体重は落とさないとだめですね。
松葉杖で歩いているのですが、
二本の腕で、ささえるのが、つらい!
自分の重さがつらいです。(涙)

骨粗鬆症を防ぐために

骨粗鬆症を予防するには、バランスの良い食事と適度な運動を心掛けるようにと
医者から指導されました。

過度の食事制限をして、
栄養のバランスがくずれると骨粗鬆症のリスクも高まります。

でも、カルシウムだけをとればいいというわけでは、ないんです。

成長期(12~14歳)には、カルシウムの吸収率は、40%近くあったのですが、
50歳すぎると、20%にまで下がってしまうのです。

そこで、カルシウムの吸収率を上げる栄養素を取り入れます。

それは、ビタミンDで、
魚、キノコ類、卵に含まれています。

しらす干し、きくらげ、干しシイタケに、多く含まれているので、
食事に取り入れてみてください。

骨密度検査料はどれくらい?

私の場合は、レントゲンやギブスの値段も入っているので、
4820円でしたが、

骨密度検査だけなら、
初診料を加えて、1200円ほど(3割負担)だと思います。

ただし、検査を受ける場所によって、検査料も変わります。
私の場合は、腕で検査を受けましたが、
腰椎で検査を受けると1000円ほど、高くなります。

みなさんも、骨粗鬆症が心配でしたら
ぜひ、骨密度検査を受けてみてください。
そして、ダイエットの食事の見直しのきっかけになるといいですね。

ダイエットの励みになります。
よろしくお願いいたします。


にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村