こんにちは。
なんと、一昨日、足首を骨折してしまいました。
ゴルフ場で、足を踏み外し、ぐきっ！！！
やった瞬間に、これはやばいと感じるぐらいの衝撃でした。
その日のうちに、診察を受けたら骨折でした。（涙）
簡単に骨折するなんて、ビックリです。
というより、悲しかった。（涙）
もしかして、骨がもろくなったせいなのかしら？
不安がよぎります。
医者も骨粗鬆症を疑ったのでしょう、
骨密度検査をすすめました。
骨密度検査とは
簡単に骨密度測定装置で測ることができました。
測っている間、ドキドキしていたので、
どれくらい時間がかかったか、覚えていないのですが、
たぶん、5分かからなかったのでは？
結果は、まったく問題なく、
同じ年齢の平均骨密度と比較すると、109％に相当し、
若年成人（20歳）の平均骨密度と比較すると、90％に相当していました。
とにかくよかった、よかった♪
まてよ、骨がしっかりしているのに、
簡単に骨折したということは、
昔に比べると、体重が多くて
丈夫な骨でも耐えられなかったのでは？
やっぱり、体重は落とさないとだめですね。
松葉杖で歩いているのですが、
二本の腕で、ささえるのが、つらい！
自分の重さがつらいです。（涙）
骨粗鬆症を防ぐために
骨粗鬆症を予防するには、バランスの良い食事と適度な運動を心掛けるようにと
医者から指導されました。
過度の食事制限をして、
栄養のバランスがくずれると骨粗鬆症のリスクも高まります。
でも、カルシウムだけをとればいいというわけでは、ないんです。
成長期（12～14歳）には、カルシウムの吸収率は、40％近くあったのですが、
50歳すぎると、20％にまで下がってしまうのです。
そこで、カルシウムの吸収率を上げる栄養素を取り入れます。
それは、ビタミンDで、
魚、キノコ類、卵に含まれています。
しらす干し、きくらげ、干しシイタケに、多く含まれているので、
食事に取り入れてみてください。
骨密度検査料はどれくらい？
私の場合は、レントゲンやギブスの値段も入っているので、
4820円でしたが、
骨密度検査だけなら、
初診料を加えて、1200円ほど（3割負担）だと思います。
ただし、検査を受ける場所によって、検査料も変わります。
私の場合は、腕で検査を受けましたが、
腰椎で検査を受けると1000円ほど、高くなります。
みなさんも、骨粗鬆症が心配でしたら
ぜひ、骨密度検査を受けてみてください。
そして、ダイエットの食事の見直しのきっかけになるといいですね。
ダイエットの励みになります。
よろしくお願いいたします。
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