新年、あけましておめでとうございます!
本年もよろしくお願いいたします。
そして、ダイエットの応援をよろしくお願いいたします。m(__)m

体重の変化を報告していませんでしたが、
今朝の体重、62.1Kgでした。(涙)
12月12日から、ぴったり1Kg増えてます。


このブログの目標は、「1ヶ月で1Kg痩せる。」ことなのに、、、。
年末、食べ過ぎ、飲みすぎました。
おやつもいっぱいいただきました。(苦笑)

しかも、おみやげのおやつもあるし、
まだ、お客様の予定は、2組。
このままでは、まずい!

でも、お菓子を食べるポイントがあるんですよ。

TVでも、紹介されましたが、
タニタの「気がついたらやせている!」にも書いてあります。

ダイエットに我慢のし過ぎは禁物!
長く継続して健康的なダイエットを成功させるためには
楽しい気分転換もある程度必要です。
食べるタイミングや量、内容を工夫して、
間食と上手につきあっていきましょう。

絶対に間食は禁止と決めてしまうとストレスがたまって、
からだによくないそうです。

タニタさんは、本当にありがたいお話をしてくれます。
と言っても、自分に甘すぎる敦子は、
もっともっと反省しなくてはいけません。(苦笑)

おやつのタイミング

おやつを食べるにも食べる時間があるんです。

私たちのからだには、昼夜の生活リズム、体内時計を調節する体内物質を持っていて、
この働きで、脂肪の蓄積にも日内リズムがあることがわかってきたのです。

ふつう、夜10時以降から真夜中にかけての時間帯が
脂肪の蓄積促進がピークになるそうです。
恐ろしい時間帯ですね。

私も主治医から!
「夜遅くに、食べないこと!」と言われていますが
まさに、これですね。

そして、朝から脂肪の蓄積促進は低下して、
午後3時くらいに最低になるそうです。

ということは、脂肪が蓄積しにくい午後3時ごろに、食べればいいんです!

しかし、何でも食べていいというわけではありません。(涙)

たとえば、
シュークリーム 約175kcal
チョコレートケーキ 約359kcal
どら焼き 約256kcal

こんなものばかり食べていたら、たいへんなことになります。

シュークリームを一個食べたら、
早歩きで53分も歩かなくては、消費できないそうです。

やはりダイエット中は、できるだけ、
低カロリーなおやつを選んだ方がいいですよね。(涙)

でも、たくさん運動した時は、
ごほうびで、ケーキを食べようと密かに思っている敦子です。(^^)v

 

ダイエットの励みになるので、よろしくお願いいたします<(_ _)>

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