へそ周りが90㎝以上の方/メタボリックシンドロームかも？

女性には、痩せやすい時期があるのを知っていますか？

排卵から月経前までの黄体期には、からだが水分をためようとして、
太りがちになります。

それは、その時期に多く分泌されているプロゲステロンの影響です。

そして、月経を過ぎ、エストロゲンが多く分泌される卵胞期になると、

代謝が活発になり、太りにくくなるのです。

ということは、50歳を過ぎて、月経がなくなった私たちは、
痩せやすい時期がないということですよね。（涙）

そして、メタボリックシンドロームのリスクが増えてきます。

今回は、メタボリックシンドロームのことを書いてみたいと思います。

メタボリックシンドロームって何？

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は、
内臓脂肪が蓄積し、さらに脂質異常症、高血糖、高血圧などが、
ふたつ以上重なった状態を言います。

ふつう、女性は、女性ホルモンの影響で、内臓脂肪より皮下脂肪がたまりやすいのですが、
更年期に入って、女性ホルモンの分泌が少なくなると
内臓脂肪がたまりやすくなってしまいます。

内臓脂肪型の肥満は、高血圧、糖尿病などのような生活習慣病を引き起こしたり、
進行させる原因となるともわかってきました。
さらに、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞も発症しやすくなるそうです。

健康診断では、おなか周りを測ったり、血液検査などを受けますね。
それによって、メタボかどうかわかります。

もし健康診断を受けていないなら、
自分のおなかまわりを測ってみてください。

ウエストのくびれているところを測りたいという気持ちは抑えて、
おへその高さで測ります。

女性でしたら、90㎝以上だとメタボリックシンドロームが疑われます。
ちなみに、男性は85㎝以上です。

90㎝以上の方、心配しないでください！

内臓脂肪は、たまりやすいですが、
燃焼もしやすいので、運動や食事を気をつければ、減らすことができます。

女性ホルモンの減少で、内臓脂肪が増えた原因の場合、
女性ホルモンを補えばいいわけですよね。

女性ホルモンと似た作用があるのが、イソフラボンです。

イソフラボンは、食事で取ることができます。

大豆製品には、イソフラボンが多く含まれているので

納豆、豆腐、おから、味噌、厚揚げ、豆乳、きなこなどを
食事に取り入れてください。

ただし、イソフラボンが含まれている食品をとっているからと
安心して、バクバク食べたら、やっぱり太りますよ！

バランスよく、食べ過ぎず、カロリー控えめで、適度の運動が重要です！

私も主治医に、
「油ものを控えて、寝る前には食べない、甘いものを控え、適度の運動をしなさい。」

と言われました。

まずは、主治医の指令に従って、
内臓脂肪を減らすことを目標にします。

メタボな敦子の応援よろしくお願いしますm(__)m

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