おはようございます(*^_^*)
昨日の「主治医が見つかる診療所」を見ましたか？
いくつかダイエット方法を紹介していたのですが、
すごくおもしろい発想の方法があったんです。
ふつう、カロリー制限は、１日にとってよいカロリーを設定しますけど、
今、食べている食事からどれくらい減らしたらいいか計算するんです。
計算方法ですが、
体脂肪率と体重から、体重方程式を使って計算します。
女性 （体脂肪率−２０）÷６０×３０×体重
男性 （体脂肪率−１０）÷７０×３０×体重
私の場合は、４４７kcal
とおちゃんは、４６８kcal
これだけ、今までの1日の食事から減らせばいいそうです。
約1年で、多くの患者さんが目標体重になったそうですよ。
ちょっと試してみようと思います(^^)v
もっと、しっかりダイエットしろ！と
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