おはようございます(*^_^*)
今朝は、風もなく、ウォーキング、ランニング日和です♪
今朝も、早くから、ダンベル、筋トレをしました。
筋肉も脂肪もしっかりついています。
スクワットでついた足の筋肉、
ダンベルでついたたくましい腕の筋肉をおみせしたいくらい(^^)v
でも、でも、お腹にもしっかり肉が、、、。
筋肉もありますが、脂肪が勝ってます(;_;)
今日も、私の愛読書、タニタのロハスなダイエットのすすめ
６０分間歩き続けるのも、１０分間ずつ、細切れに６回歩くのも、ほぼ効果は一緒だそうです。
体重４８ｋｇの人が６０分歩き続けると１５０キロカロリー、
細切れに６回歩くのも１５０キロカロリーの消費だそうです。
１５０キロカロリーって、だいたい缶ビール１缶ぶんなんですね。
「運動した後のビールはうまい！」なんて、飲んだりすると、
６０分の運動の効果が、、、(;_;)
最近は、昼休みに階段を使って、外出してます。夏だと汗をかきますが、
今の季節寒いので、ほどよく身体も温まってイイ感じです♪
小さな努力をしているのに、痩せませんね^_^;
まだまだ努力が続きます。
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