おはようございます！
昨日は、お友達にエステをやってもらって
その後、美容院へ行って
最後は、信頼する気学の先生のところで、自分にあったパワーストーンの
ブレスレットを作ってきました。
有給をとったので、無駄にしちゃいけないと頑張った結果、疲れてます^_^;
さて、今日は、肉が食べたい敦子向けの、ダイエットハンバーグのレシピです。
肉の量を減らして、麩を入れるんです。
あまり、肉を減らしたくないけど、ダイエット、ダイエット！
十分、おいしく食べれます♪
■材料
合いびき肉 ５００ｇ
タマネギ 1/2個
麩 小さい麩 20個
卵 1個
塩、こしょう 少々
■作り方
①タマネギをみじん切りにします。
②麩をフードプロセッサーでパン粉ぐらいの大きさにします。
フードプロセッサーがなければ、ビニール袋に入れて
めちゃくちゃたたいて、粉々にしましょう♪
③ボールに、ひき肉、タマネギ、麩、卵、塩、こしょうを入れて
十分、こねこねします。そして、形を整えます。
④フライパンを熱して、油をひき、両面を焼きます。
ちゃんと中まで火が通ったら、できあがり♪
今回、麩の量は、たいして入っていませんが、
みなさんは、いっぱい麩の量を増やして、チャレンジしてみてね♪
あ～、雨が降ってる(;_;)
この中、自転車で出勤するの無理かな～？
台風の影響の風で、飛ばされちゃう(>_<)
あっ、重いから飛ばないわ^_^;
重いのも、役立ちます！
ダイエットの励みになるので、よろしくお願いいたします<(_ _)>
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